Каталог Результаты Специалисты Компания Производство Консультация OnLine Лента
 руб  грн  евро

Не сломай шею!

Два очень вредных и четыре очень полезных упражнения при остеохондрозе нам показывает к. м. н., невролог Дмитрий ШУБИН

 08.06.2012

Эти упражнения рекомендуется и даже нужно делать и в течение дня, и по утрам, чтобы активизировать мыслительный процесс. Они безопасны и эффективны: расслабляют не только мышцы шейного отдела, но и помогают активизировать кровоток.

Все упражнения - изометрические, то есть направлены на напряжение мышц, но не меняют их длины. В обязательном порядке нужно сочетать с правильным дыханием. 

1. Сцепленные ладони рук лежат на затылке. Делаем глубокий вдох и начинаем давить головой на руки. То есть чувствуем напряжение мышц, но не даем голове откинуться назад. Замираем в таком положении примерно на пять секунд. Выдыхая, можно плавно, медленно притянуть голову к груди. Повторяем 4 - 5 раз.

После изометрического напряжения мышц следует рефрактерная пауза, которая помогает расслабить ­заднюю группу мышц. 

2. Сцепленные ладони рук кладем на лоб. Делаем глубокий вдох и начинаем давить на ладони, но так, чтобы голова не опускалась на грудь. Задерживаем дыхание буквально на пять секунд (можно считать). Выдыхаем и расслабляемся. Повторяем 4 - 5 раз.

Так мы разминаем переднюю группу мышц шеи. 

3. Голова прямо, рука перекинута через голову, поддерживает висок. На вдохе начинайте давить на руку, как бы пытаясь наклонить голову. Замрите на 5 секунд. На выдохе плавно (главное - плавно!) опускаете голову на плечо. Только точно: ухо - к плечу. Повторить с другой рукой.

Это упражнение технически довольно сложное, но помогает эффективно расслабить боковые мышцы. 

4. Голова прямо. Левая ладонь прижата к щеке, ближе к виску. На вдохе начинаем медленно поворачивать голову влево, через сопротивление ладони, на несколько градусов. Замираем, выдыхаем. Из этого же положения на вдохе опять пытаемся продавить сопротивление ладони, поворачиваем еще на несколько градусов. Насколько поворачивать голову в сторону, зависит от вас, вернее, от того, как болит шея. 

Фото Олега РУКАВИЦЫНА. 

НЕЛЬЗЯ! 

Об этих упражнениях полезно будет узнать не только людям с шейным остеохондрозом, но и тем, кто частенько замирает в одном положении перед компьютером или в восторге оглядывает шедевры искусства в музеях мира. В общем - информация для всех.

Категорически запрещается делать два очень распространенных движения, которые мы выполняем иногда автоматически, не задумываясь о последствиях.

А.  Неконтролируемое вращение головой на 360 градусов. А также резко поворачивать голову вправо и влево или вращать головой аж до хруста в позвонках.

В.    Запрокидывать голову назад. А запрокинув, замирать на какое-то время. Носит название "Синдром Сикстинской капеллы".

Оба эти упражнения приводят к тому, что пережимаются два крупных сосуда на шее. "Благодаря" этому может случиться обморок или даже инсульт (нарушение кровообращение в головном мозге).


Дата: 08-06-2012 02:54
73
Поделиться ссылкой:



Другие новости из мира здоровья

УМЕРШИЕ ДОКТОРА НЕ ЛГУТ

То, что вы прочитаете в этой брошюре может полностью перевернуть ваше представление о здоровье и о современной медицине и таким образом может радикально изменить вашу судьбу и судьбу ваших близких. Доктор Уоллок и его скандальная лекция «Умершие доктора не лгут»
2012-04-30 02:28:26, здоровье
390

БАД и нутрицевтика: ответы на распространенные вопросы

В очень доступной и простой форме на самые распространённые вопросы населения отвечает врач с 22-летним стажем работы, Лауреат первой Национальной премии «Здоровое поколение XXI века» в номинации «За личный вклад в дело оздоровления подрастающего поколения» Тамара Васильевна Пшенникова.
2012-08-07 11:15:31, здоровье
284

Уже в продаже! DiReset — эффективная перезагрузка иммунной системы

Научно-исследовательская лаборатория Vision DEM4 известна как разработчик инновационных, качественных и высокоэффективных продуктов. Сегодня, накануне сезона простуд и гриппа, компания Vision совместно с лабораторией Vision DEM4 представляет свою новую разработку — продукт DiReset. Этот натуральный продукт способен активировать иммунную систему и защитить организм человека от различных заболеваний. DiReset станет надежным помощником современному человеку, который хочет укрепить и обновить иммунитет.
2012-08-03 13:54:01, здоровье
284

Магия браслетов PentActiv

Специалисты компании Vision сумели доказать, что современный браслет это не только модное и дорогое дополнение яркого образа, но и уникальный аксессуар, который поможет вернуть нам здоровье.
2013-01-01 19:16:08, здоровье
267

Возвращение Легенды.

Весну без преувеличения можно назвать самым прекрасным временем года. С каждым днем солнечные лучи становятся теплее, небесная синева — насыщенней, одежда — ярче и откровенней. Деревья покрываются листвой, птицы поют, люди вокруг улыбаются, а женщины примеряют обновки и чаще смотрятся в зеркало. Компания Vision не остается в стороне от всеобщего обновления и расцвета, и дарит нам лучшее весеннее средство: омолаживающий защитный гель-антиоксидант для ухода за кожей лица Миллениум Нео, новую усовершенствованную формулу легендарного продукта Компании — геля Миллениум. Скоро в продаже, спрашивайте у своего консультанта.
2012-03-29 22:32:16
246

В вашей корзине:
нажмите "добавить в корзину" под товаром и он тут появится
 Доставка     Оплата

Ваш консультант:
Лидия Костылева ХМАО-ЮГРА г. Мегион
Приветствую вас дорогой, гость! Если вы зашли на мой сайт, значит вас интересует ваше самочувствие, работоспособность, продление молодости и улучшения качества жизни. Я – профессиональный консультант, эксперт по использованию БАД для восстановления ресурса здоровья. Профессионально составлю программу оздоровления. Получите бесплатную консультацию по предварительной записи VIBER/TELEGRAM/WhatsApp- +79821374250 или стучитесь в Skype.
+79821374250
483564000

Каталог
Поделиться ссылкой
Вход для консультантов Получить свой сайт
Данный сайт использует cookies. При использовании сайта, Вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением в отношении данного типа файлов.
Vision International People Group Public Limited © 1996—2018
Россия, г.Москва, ул. Никольская, 10.
Программирование — Леонид Лобанов